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近年運動風氣盛，不時聽到過度運動導致膝關節發炎，但因此停止運動並非好主意。醫師指出，缺乏運動、活動量過低也會讓關節炎找上門。
根據衛福部統計，全台約有350萬人飽受關節炎所苦。健康的骨關節，在骨頭末端由關節軟骨包覆，可以保護關節、減震與減少摩擦。維持軟骨健康，才能有效保護骨關節。
振興醫院骨科主治醫師朱唯廉表示，軟骨要健康，適當壓力刺激是關鍵。軟骨組織為雙極性結構（Biphasic），細胞間有正電、負電，必須經過壓力產生壓電材質（piezoelectric），讓組織產生電荷改變，藉此能刺激組織生長，也因此活動關節能促進軟骨健康生長。
一旦缺少壓力刺激，軟骨組織所釋放出的關節液容易有發炎因子，造成關節腫脹，甚至發炎。因此他強調，藉由適當的運動，才能有效刺激軟骨正常生長，並能維持關節的活動度與柔軟度，保護關節不受傷。
有些人擔心，若膝蓋已有退化，活動功能不如前，是否還是可以運動？朱唯廉表示，這類的人可以從事對關節負重較輕，且同時能強化肌力的運動。
「鍛鍊肌肉可以減輕軟骨的負擔，」他強調，透過訓練大腿、膝關節兩側的肌肉，可以減少外力對關節的衝擊，也能幫助軟骨分擔身體重量。平地行走、騎腳踏車、游泳、打太極拳都是很好的選項；相反地，籃球、登山，或是有蹲、跪的負重姿勢，都會對軟骨產生負擔。
如果過去沒有運動習慣，開始時要循序漸進，找到身體最舒服的運動強度，避免一次過度運動，反而造成傷害。但要注意，若是當下有發炎、外傷，則需要先就醫治療，遵從醫師指示，不隨意練習。
除了運動外，還有這些維持軟骨健康的方法：
1.補充細胞所需營養：
台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，關節軟骨是由水、軟骨細胞、細胞外間質（膠原蛋白、蛋白聚糖、脂質等）組成，比起補充有膠質的食物，她建議均衡攝取蛋白質，並且補充維生素C更有效。
2.控制體重不過胖：
英國劍橋大學曾研究發現，若能體重下降10%（3個月），因關節炎產生的疼痛感可降低50%。肥胖會導致關節的負重過大，身體質量指數（BMI）建議不超過24。
3.減少負重活動：
平時減少搬重物上下樓，若因為工作不得已，也可以適當利用輔具幫忙，如配戴護膝、護腰。工作時間外，則減少爬樓梯、劇烈運動等傷害膝蓋的行為。
朱唯廉強調，軟骨一旦受損就無法再恢復，因此平日保健勝於治療，才能避免關節炎發生。
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個人信用借貸最低利息▲德國總理梅克爾與美國總統川普會面。（圖／路透社，以下皆同。）
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美國總統川普先前曾拋出「北約過時論」的震撼彈，使全球對「跨大西洋聯盟」的未來更加關注。川普於18日選擇在社群媒體上點名德國，並稱他們欠北約大筆金錢，美國為了提供強而有力的昂貴防禦援助，必須砸下更多的經費。
川普和德國總理梅克爾在17日舉行會談，對於北約和國防支出等問題進行討論，卻在不到24小時內上社群媒體Twitter批評德國。川普這次也沒忘記痛罵媒體，並且提到「儘管你在假新聞中聽到了『和德國總理梅克爾進行了一場偉大的會議』。然而德國卻欠下北約大筆的金費，使美國必須付出更多強大且昂貴的防禦救援給他們。」
據《彭博社》報導，對於北約國家沒達到聯盟目標，川普已經不是第一個抱怨的美國總統。依照北約的規定，成員國必須將2%的GDP用在國防支出上，但德國僅佔1.2％，許多成員國也未達標。
川普在會談時曾強調，「我們不想要勝利，但是我們希望得到公平。」梅克爾則承諾，德國將增加軍事支出，來達到北約規定中的2％。
▼川普會晤梅克爾，兩人卻各說各話。
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